Il functional training è una forma di fitness che non richiedel’utilizzo dei soliti macchinari presenti nelle palestre, ma che si basa su sequenze di movimenti a corpo libero ad alta intensità  (a volte integrati da attrezzi come manubri, kettlebell, ecc.). Il vantaggio del Functional Training è che garantisce risultati estetici,  ma anche aumento di forza, coordinazione, potenza, velocità, agilità, ecc.